מסורת תרבותית: ריקודים סיניים ותרגילי בוקר בפארקים

ריקודים סיניים ותרגילי בוקר בפארקים

מוקדם בבוקר, לפני שהשמש עולה, פארקים בכל רחבי סין מתעוררים לחיים עם צליל המוזיקה ותנועת הגוף. אנשים מכל הגילים ורמות הכושר מתאספים לרקוד, לעשות טאי צ'י ולתרגל צורות אחרות של פעילות גופנית.

מסורת זו של התעמלות בוקר בפארק נמשכת כבר מאות שנים. בסין העתיקה, אנשים האמינו שפעילות גופנית בבוקר עוזרת לנקות את הנפש והגוף, והיא נתפסה גם כדרך להתחבר לטבע. כיום, פעילות גופנית בבוקר עדיין נתפסת כחלק חשוב מהתרבות הסינית, וזו דרך מצוינת להתחיל את היום.

ישנם סוגים רבים ושונים של ריקודים ותרגילים שתוכלו לראות בפארקים סיניים. כמה מהפופולריים ביותר כוללים:

• טאי צ'י: טאי צ'י היא אומנות לחימה איטית וחיננית, הנהדרת לשיפור שיווי משקל, גמישות וכוח.

• בלט: בלט הוא צורת ריקוד פופולרית בסין, ולעתים קרובות אתה יכול לראות קבוצות של אנשים מתרגלים את השגרה שלהם בפארק.

• ריקודי עם: ישנם סוגים רבים ושונים של ריקודי עם בסין, ולכל אזור יש את הסגנון הייחודי שלו.

• אירובי: אירובי היא דרך מצוינת להעלות את הדופק ולשרוף קלוריות.

• זומבה: זומבה הוא אימון ריקוד מהנה ואנרגטי המושלם עבור אנשים בכל רמות הכושר.

לא משנה מה הגיל או רמת הכושר שלכם, בטוח תמצאו סוג של פעילות גופנית שאתם נהנים ממנו בפארק. והחלק הכי טוב הוא שאתם יכולים להתאמן נהדר תוך כדי הנאה מהאוויר הצח ומהנוף היפה.

הנה כמה טיפים להנאה מריקוד סיני ותרגילי בוקר בפארקים:

• הגיעו מוקדם: הזמן הטוב ביותר לראות אנשים רוקדים ומתעמלים בפארק הוא מוקדם בבוקר, לפני 9 בבוקר.

• הביאו מזרן: אם אתם מתכננים לעשות טאי צ'י או יוגה, תרצו להביא מזרן כדי להגן על הברכיים והגב.

• התלבשו בנוחות: לבשו בגדים רפויים המאפשרים לנוע בחופשיות.

• היו מכבדים: כאשר אתם צופים באנשים רוקדים או מתעמלים, כבדו את המרחב שלהם ואל תפריעו להם.

תהנו! ריקוד סיני ותרגילי בוקר הם דרך מצוינת להתחיל את היום, אז קחו נשימה עמוקה, תהנו מהמוזיקה וריקדו.

ד"ר תמר כהן

מקורות מידע:

• "Training the Body for China: Sports in the Moral Order of the Nation" by Joseph Esherick

• "The Book of Touch" by Richard Sennett

• "Breathing Spaces: Qigong, Psychiatry, and Healing in China" by Nancy N. Chen

• The Association Between Greenness, Health, and Well-Being in Urban China: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4901951/

• Chinese Dance - Shen Yun Performing Arts: https://www.shenyunperformingarts.org/learn/category/index/level-one/8i28clX-ln4